ネガティブな感情は続かない!仕事に臆病な人のための心理学

      ネガティブな感情は続かない!仕事に臆病な人のための心理学 はコメントを受け付けていません。

「責任の大きい仕事をやってみたいけれど、失敗したらヘコんじゃうしな……」としり込みしているあなた。ヘコんでしまったら、どのくらいその感情を引きずると思いますか?人は早く立ち直れると証明した心理学実験を紹介します。

  • 人にはネガティブ感情から早く回復しようとする力が備わっている
  • ギルバートの不採用通知実験
  • 「正直ムリかも?」と思う仕事にも、積極的に飛び込んで!

人にはネガティブ感情から早く回復しようとする力が備わっている

嫌な出来事を体験したとき、私たちはショックを受けますが、心理学では、人にはそのショックを癒す力があらかじめ備わっているとされています。つまり、ネガティブな感情を体験しても、一定期間のうちに立ち直ることができるのです。

しかし、ネガティブ感情に対するこの免疫力を、人は過小評価する傾向があります。つまり、「嫌なことがあったら、自分はこのくらいの期間は立ち直れないだろうな」と考えていても、実際にはもっとずっと早く立ち直ることが可能だということです。

本当でしょうか。人は心のダメージからの回復力を的確に予測することができないと推論を立て、検討を行った実験について見てみましょう。

ギルバートの不採用通知実験

ハーバード大学の心理学者、ダニエル・ギルバート教授は、高額アルバイトの面接を装い、次のような実験を行いました。不採用通知を受け取る前の実験参加者に「もし面接を受けて不採用だったら、あなたはどのくらいがっかりすると思いますか?」「不採用通知を受けた10分後の気分は、どうなっていると思いますか?」と問います。そして、実際に不採用通知を受け取った後の気分と、10分後の気分について尋ねたのです。

すると、実験参加者の「気分の予測」はことごとく外れました。不採用通知をもらった直後でさえ、予測していたよりもずっと心のダメージは少なく、またその10分後には、ダメージを引きずっていると予測していたにもかかわらず、ほとんどの参加者がショックを感じなくなっていました。

このように、実際にショックを受ける度合いは小さく、また立ち直りも早いにもかかわらず、私たちはなぜ「失敗したらかなり落ち込んでしまうだろうな。引きずるだろうな」と考え、恐れてしまうのでしょうか。答えは出ていませんが、一つの可能性として、自己防衛システムが働いていると考えられます。

例えば、「失敗してもすぐに立ち直れる」とわかっていれば、「失敗しないように努力しよう」という気持ちが薄まってしまうでしょう。こうした楽観が続くと、致命的な失敗をおかしやすくなるかもしれません。「失敗したらかなり落ち込む」と思い込むことで、失敗を避けているといえるのです。実際には、そう大きなダメージを受けないにもかかわらず、です。

「正直ムリかも?」と思う仕事にも、積極的に飛び込んで!

「失敗を恐れるな」という言葉がありますが、本当に、失敗は恐れなくてもよいものなのかもしれません。実際に失敗しても、自分が恐れているほどのダメージを受けることはないためです。そう考えれば、度胸がなくてチャレンジすることができなかった仕事にも、取り組んでみようと思えるのではないでしょうか。

「いや、自分はけっこう引きずるタイプだけどな……」と思う人は、もしかしたら自分の心にブレーキをかけてしまっているのかも。本当は気分が回復傾向にあるにもかかわらず、「次の失敗」や「これ以上、心が傷つくこと」から身を守っていると考えられています。

自分が成長するために、困難な仕事にチャレンジしたいと考えたら、迷わず飛び込んで。成功しても、失敗しても、それが自身の経験であることには変わりありません。ステップアップのために、こうつぶやきましょう。「私は、私が思うよりも、ずっと打たれ強い!」

コミュニケーションや心理に興味のある方はこちらをご覧ください

参考:『社会心理学』(池田謙一ほか 著/有斐閣)

関連記事

イヤな気持ちを切り替える4つの習慣 気が進まないときでも、仕事は終わらせなければなりません。憂鬱だと思って先延ばしすれば、その分だけ取り掛かるのが難しくなるだけ。だからこそ嫌なことを乗り越えるための習慣を身につけたいものです。 小さな習慣が気持ちを切り替えていく 今日は気分を変える習慣を紹介している『ダラダラ気分...
心理学が教える!ビジネスの失敗から立ち直る2つの方法... ビジネスでもプライベートでも失敗することは、誰にでもあることかもしれません。でも、失敗して落ち込んだままでいれば、状況は改善されません。失敗から立ち直り、対処方法を見つけないと次の展望が生まれてこないからです。その方法を紹介しましょう。 銃で撃たれても幸運!? 突然ですが、銀行...
心理学で読み解く職場での「孤独感」の原因と解消方法とは?... 職場で孤独を感じていませんか?自分だけが輪には入れていない疎外感や周りからサポートを得られない絶望感なども持っているなら、少しでも楽になる方法が必要でしょう。解決に導く方法を心理学的に考えてみました。 あなただけではない職場の孤独感孤独で業績も悪化する孤独を解消するカギは「与える」孤...
「ネットサーフィンで1日が過ぎてしまった」と感じたら変えたい3つの環境... 誘惑の多い環境の中で、物事をやり遂げるためにどうしたらいいのかは、現代人の大きな問題なのではないでしょうか。ネットサーフィンで休日が過ぎてしまった。そんな「後悔」を生み出さないポイントについて、解説したいと思います。 誘惑の多い現代社会経済も体重も環境が影響!?環境を変える3つのポイ...
ネガティブな人でも、毎日を心穏やかに生きるためのヒント... 会社やチームで「ポジティブシンキング」が合言葉のようになっていて、それをとても辛く感じる人はいませんか。ネガティブであってもありのままで平穏に生きるヒントを、心の専門家たちが教えてくれますよ。 「ポジティブシンキング」を強要されて辛い…… 孤独感、不安、自信がない。ネガティブな自分で...

働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。
すぐに応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。