一般社団法人 日本産業カウンセラー協会ブログ 「働く人の心ラボ」

「ながらスマホ」という言葉に代表されるように、スマートフォンを操作しながらの行動は危険だと、さまざまな形で注意喚起されています。しかしスマホをいじりながらの会話については、多くの人が危険性を認識していないようです。 スマホで恋人と別れることに！ スマホしながらの会話がメンタルヘルス不調の原因に！ 悪循環を引き起こす 記憶力まで低下する 4つの「ファビング」…Read more »

元カレや元カノとの復縁に迷うことはありませんか？ 久しぶりに会った元恋人が、予想以上にキラキラ見えることもあるでしょう。しかし手放しでお勧めできるわけでもなさそうです。復縁の注意点と元恋人が魅力的に感じる理由をまとめました。 復縁成功者の5人に1人が結婚!?相手を好きになるポイントって？復縁時に気を付ける3つのポイント 復縁成功者の5人に1人が結婚!? 復縁に成功した4…Read more »

他人に真実を語らせるのは、なかなか難しいものです。特に相手が情報共有に消極的な場合はウソをつく可能性も高くなります。一方で、真実の情報を入手しなければいけないケースも少なくありません。そこで相手にウソのない情報を語らせる方法を調べてみました。 会話の序盤に「はい」か「いいえ」で答える質問をデリケートな質問の後は本音を話しやすいカジュアルな雰囲気で質問をほかの人が秘密を洩らせば仮定の…Read more »

就職活動や転職活動で受け取る不合格通知、いわゆる「お祈りメール」には、心が締め付けられたりしますよね。しばらく何でもなかったのに、受け取る数が多くなるにしたがって辛くなることも！　そこで「お祈りメール」から立ち直る心理的対処法をまとめました！ ダメージが裏にある人類の歴史 心の痛みは本物だった お祈りメールをもらってやってはいけない4つの行動 ダメージから立ち直…Read more »

批判や皮肉、悪口などを口にする批判的な人への対処法は、なかなか難しいもの。ただ放っておくと、エスカレートすることもあります。そこでネガティブ発言への対処法とセルフケアについて、心理学の研究からまとめました。 心理的なダメージを負ってしまうことも 相手の「ニーズ」を考える 権力から考える人への対処 メンタルへの影響を軽減する2つの方法 心理的なダメージを負…Read more »

「自分なんて……」「どうせ……」「私はダメだ」「すみません」が口癖になっていませんか？　自分に自信がなくて、感情に振り回されることも多くて、自分より他人を優先してしまって……。それ自尊心が低いからかも！　自尊心を高める心理学的な対策をまとめました。 自尊心が低いことでパートナーの関係が微妙に 自分に価値がないからどうなの？ 自尊心を高める4つの方法 自尊心が低…Read more »

第4回 集中し過ぎて心配に！ 集中力が持続しないと嘆く人も多いかもしれませんが、じつは集中し過ぎも大変です。 発達障害の固島さんの集中し過ぎで、オフィスのみんなが大変なことに……。 漫画：野口弓子 監修：株式会社ゼネラルパートナーズ 障がい者総合研究所所長 戸田重央 集中し過ぎと散漫な注意力。その正反対の特徴を発達障害の人は同時に…Read more »

第３回 今日も書類がなくなった！ 発達障害の固島さんは片付けるのが苦手。書類がなくなって困ることも……。書類を整理するために産業カウンセラーの坂田さんのアドバイスとは！？ 漫画：野口弓子 監修：株式会社ゼネラルパートナーズ 障がい者総合研究所所長 戸田重央 発達障害の人のよくある特徴の一つに「整理が苦手」ということがあります。人によ…Read more »

第2回　お客様の約束忘れてた 漫画：野口弓子 監修：株式会社ゼネラルパートナーズ 障がい者総合研究所所長 戸田重央 米国の精神疾患の判断基準である「DSM-５」によれば、ADHDの「不注意症状」の一つを 「しばしば日々の活動(例:用事を足すこと・お使いをすること、青年期後期および成人では電話を折り返しかけること・お金の支払い・会合の約束を守ること)…Read more »

ディープワークを知っていますか？ 集中力や幸福感、時間管理にもプラスに働くといわれる行動です。ディープワークを採り入れて、日々の生活をより充実したものにしてみませんか？ 90分が限界の習慣 「ディープワーク」の環境を整える 「ディープワーク」に向けた仕事の準備 90分が限界の習慣 じつは「ディープワーク」の定義はややあいまいです。おおよそ「認知能力を限界…Read more »

効率化によって限りある時間を有効に使うことに、多くの人が心血を注いでいます。そうでもしなければ、仕事とプライベート両方を充実させることが難しいのでしょう。しかし、本当は大切な時間を省いていませんか。 カットしてはいけない非効率な時間 家族や友人と過ごす休日 同僚との日常的な交流 小さな伝統・文化・習慣を守る カットしてはいけない非効率な時間 日々の…Read more »

「PDCA」という単語を聞いたことがある人も多いでしょう。ビジネスで使われることの多いフレームワークですが、継続的に使い続けている人は少ないかもしれません。そこでPDCAサイクルの回し方と、その心理学的効果をまとめました。 大企業も活用 簡単に書けるようにする 習慣化する わかりやすく可能な目標を書く 達成できない目標を失敗だと思わない Action…Read more »

あなたの最初の記憶は、どのようなものですか？　近年の研究により、私たちはこれまでいわれていたよりも幼い時の記憶を持っていることがわかりました。そこで幼児の記憶について、情報をまとめてみました。 2歳から記憶が!? 言葉の発達と記憶の関係 どうすれば幼児の時の記憶がよみがえる？ 2歳から記憶が!? 自分の最初の記憶を思い出してみてください。何歳の記憶ですか…Read more »

塾などで子ども学力を伸ばしたいとき、どんな先生が最適だと思いますか？ 学歴？ コミュニケーション能力？ 教え方？親の評価と子どもの評価が違う場合もあるでしょう。そこで心理学的な視点での子どもの教師の選び方をまとめました。 良い教師を選ぶ能力は重要 たずねる相手を選んでいる 記憶や学習意欲にも差が 必要なのは子どもに期待する教師 良い教師を選ぶ能力は重要 …Read more »

いつの間にか会話がなくなり、たまに話しかけても生返事ばかり。そんな夫婦関係をどうにかしようと思っても、意外とうまい方法がなかったりするもの。そこで夫婦間の心の距離を縮める方法をまとめました。 ①感謝の気持ちを取り戻す ②愛の表現を思い出す ③互いの共通点を探す ④協力して培ってきたものを探す ⑤成長を助ける存在になる ①感謝の気持ちを取り戻す …Read more »

新型コロナウィルスの影響が続いています。長期で会社を休まざるを得なくなった人もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで有給休暇の日数や、特別休暇の種類について知っておきたいという人のために、労働者が取得できる休暇・休業についてまとめてみました。 法定休暇と特別休暇法定休暇の種類特別休暇の種類 休業手当に関するルール法定休暇の取得は労働者の権利 法定休暇と特別休暇 労働者…Read more »

ハローワークの職業訓練は、「会社員だった人向けのもの」と思っていませんか。雇用保険に入っていなくても、原則無料の職業訓練を受けられる可能性があります。主婦や無業、自営を廃業したなどといった事情のある人でも受けられる求職者支援訓練についてご案内します。 若年無業者、およそ71万人！「公共職業訓練」は会社員だった人向け、「求職者支援訓練」はその他の人向け求職者支援制度を受けられる人 受…Read more »

解雇以外で会社を辞めたら、すぐには失業保険が下りないのでしょうか？自己都合退職だと3ヶ月は失業給付が下りない失業保険ですが、やむを得ない場合はその限りではありません。特定理由離職者について解説します。 失業保険は自己都合退職の場合、3ヶ月は失業給付が下りない 特定理由離職者とは、雇い止めや、やむを得ない事由により離職を余儀なくされた人 解雇などの特定受給資格者との違い 判断するのは…Read more »

ハーバード大学が75年にわたって実施した調査では、人の幸福と健康に関係がある因子は人間関係だと結論づけました。そこで人間関係を強化する方法をまとめました。 700人を75年調査 少し親しくなるだけでも幸福 大切な人に時間を割く 苦境のときも連絡を維持する 会うための計画を立てる 新しい友情を育む 700人を75年調査 人はどうすれば健康…Read more »

新型コロナウイルスに引き起こされたパンデミックによって、今後、さらに社会が変わっていくという予測があります。その一つが「大退職時代」の到来。パンデミックによる変化を、PTG（心的外傷後成長）の視点から読み解きます。 歴史的な転換を生むパンデミック 5つの成長の方向性 欲しいのは「有意義で利他的な生き方」 歴史的な転換を生むパンデミック パンデミックは数々…Read more »

孤独だと病気になりやすいといった統計結果を聞いたことがあるかもしれません。日本でも孤独対策が実施され、健康を蝕みかねない孤独を防止しようという動きも強まっています。ただ、大人が友達を作るのは簡単ではないかも……。そんな不安を拭える対策をまとめました。 日本は孤独になりやすい 大人の友達作りは大変 友人が大切だと再認識する 友達をつくろうと決意する 趣味の集…Read more »

リーダーに抜擢されることは、誰にでもあるでしょう。責任を感じるだけではではなく、どこか誇らしい気持ちを持つこともあるかもしれません。ただ、そんなときこそ心理学的には要注意。その理由を説明しましょう！ リーダーを降りたときに批判されないために 「使えない」人たちに苛立つ 他人の失敗を「それみたことか」と考える 未来を語ってモチベーションアップを図る リーダ…Read more »

雑談の効力を知っていますか？仕事の効率を下げるようにしか見えない雑談ですが、ビジネスでは大きな力を発揮することがわかっています。その効力とテレワークの関係について説明しましょう。 組織を強化し、評価を上げる雑談の効果を高める3つの方法新型コロナ禍でどうやって雑談？「なんか会社に活気がない」とならないために 組織を強化し、評価を上げる 雑談がビジネスにプラスに働くと聞いて…Read more »

大人・子ども関係なく、さまざまな集団でいじめが発生しています。そのようないじめの中には、世界的に見ても珍しい傾向のいじめがあったりします。日本社会に広がるいじめのメカニズムと対策についてまとめてみました。 増え続ける日本のいじめいじめの原因は「愛情ホルモン」日本だけが持ついじめの傾向って？関係を薄めていじめをなくす 増え続ける日本のいじめ 厚生労働省によれば、業務上のス…Read more »