人間関係は円滑にしたいものです。しかし現実にはなかなか厳しいのではないでしょうか。そもそも人間関係がうまくいくコツがわからないという人も多いでしょう。そこで良好な人間関係を築くワークを紹介しましょう。

• 人間関係に大きな影響を与える「NF領域」
• 自分の「NF領域」を確認
• 長所を見つけて口にする

人間関係に大きな影響を与える「NF領域」

人間関係は不思議なものです。同じような発言でも周りの人からひんしゅくをかう人もいれば、笑い話になる人もいます。それでは当たり障りのない穏当な発言をしていればいいのかというと、「何を考えているのかわからない」といった理由で距離を置かれることもあります。

こうした違いは、どうして生まれるのでしょうか？

カウンセラーの波登かおり氏が紹介する「NF領域」という概念は、この疑問に説明をしてくれます。

まず「NF領域」とは、次のようなものだそうです。

人にとって肯定的なもの、居心地のいいもの、大好きなものやイメージがすべて含まれている

その構成要素は時間とともに入れ替わり、現実では不可能な想像や夢の世界も含まれるとのこと。つまり自分にとって心地のよいもの全般が「NF領域」のようです。

そして、この「NF領域」は人間関係に次のような影響を与えるらしいのです。

「NF領域」で結ばれた人間関係は、どんな場合でもおおよそうまくいきますが、何らかの理由で「NF領域」から外れてしまったとき、人間関係は壊れていくのです。しかも人と人がこの「NF領域」でつながれるか否かは、人と人が最初に出会った一分以内で決まってしまう、と言われています。

また、謝罪しなければいけない場面でも、

実際のところの人間関係では、この「ＮＦ領域」で結ばれているか否かが、じつは重要なポイントになっていて、ここのつながりさえあれば、関係は壊れないものです。

と書かれています。

つまり人間関係をよくしたいなら、とにかく「NF領域」でつながれるように努力すべきというわけです。

自分の「NF領域」を確認

では、自分の「NF領域」に、どんなものが入っているのかを確認してみましょう。『ココロ磨き　人間関係の「凹み」に効く『セルフコントロール33の方法』（波登かおり／ポプラ社）からワークを書き抜いてみます。このワークに正解はないので、あまり考え込まずに、自由にリズムカルに書き出していくことがポイントだそうです。

・あなたの好きな食べ物は何ですか？
・あなたが今買いたいものは何ですか？
・今までに観た映画で、いちばん良かったものは何ですか？
・もし魔法が使えたら何をしますか？
・好きな友達は誰ですか？
・今いちばん行きたい所はどこですか？
・好きな音楽は何ですか？
・今いちばん会いたい人は誰ですか？
・好きなタレントさんは誰ですか？
・好きなテレビ番組は何ですか？
・やってみたい仕事、夢の職業は何ですか？

どうでしょうか？自分の「NF領域」がわかりましたか？

こうした領域を共有している人は、よりよい関係性を築ける可能性が高いそうです。

長所を見つけて口にする

ビジネスなどの人間関係では、「NF領域」が被る人ばかりではありません。そうした人を自分の「NF領域」に招き入れる方法について、波登氏は次のように書いています。

どんな人に出会っても、まず最初にその人の長所を見てとるように心がけることがポイントです

「NF領域」は片方が感じ取ると、以心伝心で伝わるようなので、相手の長所を見つけて自分の「NF領域」に相手を招き入れれば、相手も自分のことを「NF領域」入れてくれるとのこと。

相手の長所を積極的に見つけるようにしましょう。

このワークは、周りの人のいいところを1つ探して言葉にするというものです。日本人はあまり褒めたり、褒められたりすることに慣れていないので、長所を探すことが不得意な人も少なくないそうです。

しかし、このワークでは照れなどを脇に置いて、短い言葉で日を置いて何度も長所を口にするよう努力してみましょう。褒めるきっかけが難しいなら、お礼と一緒に伝えるのも一つの方法です。

例えば「書類用意してくれてありがとう。いつもしっかりした全体を把握してくれるから助かるな」と言えば、あまりテレることなく相手を褒めることができます。このワークを続けていけば、自分の「NF領域」も広がっていき、良い人間関係増えていくのではないでしょうか 。

より良い人間関係を築く心理的手法について興味のある方は、こちらもご覧ください。

参考：『セルフコントロール33の方法』（波登かおり／ポプラ社）